jak szybko

mój jadłospis i pory posiłków uzalezniony jest od systemu zmianowego z pracy wiec opisze pokrótce jak to wyglada (a oznacza to co najczesciej b i c to co rzadziej) I zm;6 posiłków dzien treningowy 1.godzina 4.30-szybki lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- [...]

hahaha Asiorajda no patrz jak ci sie szybko zmieniło %-)

[...] , ale strasznie majtał sztangą i odbił od klatki , w drugim podejściu nie dał rady 70kg , a do trzeciego nawet chyba nie podszedł . Było też przez chwilkę niebezpiecznie , jak chłop z budowlanki w kat. 90+ do lat 18 wyciskał 150kg to mu sztanga jak już była na samej górze ( już miał wyprostowane ręce , brakowało 2cm dosłownie ) poszła w dół [...]

możesz wejść na zero ale jak masz ochotę na jakiegoś kebaba lub coś to go zjedz, odpocznij. zdrowie jest ważne a wyniki można bardzo szybko odrobić

jak w 2 miesiące uzyskałeś zadowalający efekt to szybko to odrobisz, na robienie formy masz całe życie o ile zdrowie dopisze więc zadbaj o nie w pierwszej kolejności

Zawsze lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek, jednak wtedy trzeba poczekać te ok 1,5h. Jeżeli pasuje Ci tak jak napisałeś to ok. Wypij odżywkę białkową przed treningiem a po treningu węglę i szybko posiłek. Ok a do tego białka przed treningiem węgle w postaci pieczywa mogą być?

Staram się diete trzymać mam nadzieje że efekty bedą. Chce nabrać z 10 kg masy i zastanawiam się jak to zrobić dosyć szybko ;p

Staram się diete trzymać mam nadzieje że efekty bedą. Chce nabrać z 10 kg masy i zastanawiam się jak to zrobić dosyć szybko ;p To temat "Pojedyncze pytania", a nie "Pojedyncze refleksje".

[...] i zaczynaja gnic , skutkiem tego sa gazy, głownie wodór, dwutlenek wegla oraz metan. jezeli masz czesciej niz 22razy nasze jelita wykraczaja poza norme. Norma miesci sie 10-20razy dziennie. Z produktów, które nasilaja wiatropylnosc :> warzywa kapustne i strączkowe oraz niektore owoce. A jak z odżywkami? Supli nie biore,pokrywam wszystko z diety.

A ja mam takie pytanko. Kwasy wielonienasycone utleniają się bardzo szybko pod wpływem wysokiej temperatury. Jak to więc jest na przykład z grillowanym łososiem? Czy EPA i DHA z łososia nie utlenią się podczas tej obróbki termicznej?

Jeśli chcę np. smażonego kurczaka to jak go piec (na patelni) żeby był najzdrowszy? Czego użyć zamiast oliwy, bo ta pewnie nie jest zbytnio porządana... Bez panierki na bezkalorycznym oleju do smażenia, ew. olej kokosowy, masło klarowane, smalec. Z drugiej strony rozbita, lub pokrojona pierś smaży się bardzo szybko, więc może być również oliwa.

[...] tak wyglada siatka mildot. W ich sklepie tez jest optyka, drozej troche niz na zachodzie ale na miejscu Poczytaj sobie na guns.com.pl - tam jest duzo opisow, jak jestes zielony to oczytasz sie i dowiesz co nieco. Lufy mozesz wymieniac latwo jesli to sa naciagi dolne. Ale na***** ci GL????? To tak jakby do auta wsadzac sliki [...]

Callanetics - sekret zgrabnej sylwetki Jeśli z jakichś powodów nie możemy korzystać z aerobiku, siłowni, czy innych modnych sposobów, poprzestańmy na wykonywaniu ćwiczeń relaksowo - usprawniających we własnych czterech ścianach. Ze swej strony chętnie służymy radą i pomocą. Arsenał prezentowanych już możliwości pragniemy dziś wzbogacić o cieszące [...]

Swietna blaszka. Tam wyniki nie sa najwazniejsze, a zyciowki nie beda padaly co start, wazna jest zabawa. Gdy roztrzasac, zaczales za szybko, jak robi to wiekszosc z nas, ze mna na czele :) Nie wiem ktora fukcje miales podwietlona gdy robiles mapke, czy czerwone oznacza tempo czy HR, ale w obu przypadkach to czerwone powinno byc na ostatnich km a [...]

hm.... mam baaardzo małe doświadczenie, bo na rowerze Tri jechałem 2x dopiero :-). Z kwestii zupełnie technicznych to mój poprzedni rower to była taka najzwyklejsza "szosa" na Sorze. Czasem coś nie przeskoczyło albo przeskoczyło za szybko... Nowy rower to jednak inna półka... takich kwestii stricte technicznych się nie spodziewam (i na razie nie [...]

Start jakby nie było o 9:00 więc te 2h szybko zlecą, trzeba odwiedzić strefę, dobić ciśnienie w kołach, bidony, żele etc. lepiej być wcześniej jak później.

Nie no... Ja jestem wdzieczny za komentarz. Juz kilka osob mi zwrocilo uwage, ze za szybko, ale jak biegne te 6:20 to strasznie mecze sie psychicznie. Pewnie zwolnie w takim razie...

[...] zrobić trochę masy... Do tego dochodzi niestety wiek no i genetyczna skłonność do bycia „małym”. Mój obwód nadgarstka jest niewiele większy od tego jaki ma mój 18to miesięczny syn, a ważyłem zwykle trochę więcej od worka ziemniaków ( pyr dla tych z WLKP ). Stąd moje większe zainteresowanie dietą i sterowaniem [...]

[...] Geneza? Pewnie ktoś to rozpracował ,gdy w ten sposób podawał sztangę do wyciskania leżąc. Pewnie się dziwicie dlaczego akurat w ten sposób? Kiedyś ławki do wyciskania ze stojakami były inaczej konstruowane-nie było żadnego podestu do podawania sztangi a gryf był dość wysoko i chwytem do mc już było ciężko podawać większe ciężary. WIęc podawało [...]

a moją ukochaną przegryzką dzieciństwa były babcine jabłka i gruszki suszone w plasterkach na piecu kaflowym. Pepsi była od wielkiego święta, lody też, chipsy pierwszy raz jak miałam 10 lat zjadłam bo ciocia z Niemiec przywiozła. No to wyglądałam na anoreksję i pielęgniarka szkolna panikowała całą podstawówkę. Że mi jeść nie dają. Matka rżała ze [...]